Chắc hẳn sau khi đọc xong danh sách những điều dưới đây, nhiều người sẽ ngỡ ngàng lắm. toàn những thói quen hằng ngày nhưng không ngờ nó lại có tác hại lớn đến như vậy. Mọi người nhớ đọc kĩ và chia sẻ cho người thân của mình những điều nên tránh sau khi ăn để giữ gìn sức khoẻ nhé.

Điều tuyệt đối nên tránh sau bữa ăn

Không nên uống trà sau bữa ăn

Theo quan điểm của một số người, uống trà sau bữa ăn có tác dụng làm sạch miệng, khử mùi hôi và hỗ trợ hệ tiêu hóa nên phải làm thường xuyên. Thế nhưng đây là suy nghĩ sai lầm, bởi trong trà có chứa acid tannic, khi gặp phải protein trong thực phẩm sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu, gây ảnh hưởng tới việc hấp thu chất đạm trong cơ thể.

Uống trà sau bữa ăn 30 phút

Uống nước chè sau khi ăn vừa lãng phí các chất dinh dưỡng ăn vào, vừa làm cho bộ máy tiêu hóa kém hấp thu các chất protein, vitamin và chất sắt. Uyên Linh khuyên anh chị nếu muốn uống thì sau nửa tiếng nhé.

Không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Dù có thích ăn trái cây hay cần để tráng miệng cỡ nào thì việc ăn ngay sau bữa ăn không phải là thời điểm hợp lý. Sau mỗi bữa thì cơ thể cần 1 – 2 tiếng để tiêu hóa toàn bộ thức ăn. Lúc này nếu ăn trái cây ngay thì chúng sẽ bị kẹt lại bởi lượng thực phẩm chưa tiêu hóa trước đó.

Thời điểm ăn trái cây thích hợp nhất là trước bữa ăn 1 giờ hoặc 2 – 3 giờ sau bữa ăn

Chính bởi vậy, ăn hoa quả ngay lúc này sẽ khiến các chất dinh dưỡng từ chúng không được hấp thu tối đa, làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 

Không hút thuốc lá sau bữa ăn

Thật ra thì thuốc lá không nên hút trong mọi trường hợp. Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng: Ăn cơm xong, tuần hoàn máu tăng nhanh, vì vậy hút một điếu thuốc vào lúc đó, lượng hấp thu chất độc lớn hơn hút 10 điếu vào lúc khác.

Vì vậy, hút thuốc lá sau khi ăn làm rối loạn chức năng của dạ dày. Cũng có thể hút thuốc ngay sau khi ăn là nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh viêm loét dạ dày, bệnh phổi và bệnh tim mạch. Đọc đến đây các chị cho chồng đọc luôn nếu chồng có hút thuốc nhé.

Hút thuốc lá sau bữa ăn 20 phút

Tất nhiên, tốt hơn là bạn nên bỏ thuốc lá hoàn toàn. Nhưng nếu bạn liên tục hút thuốc và vẫn không thể không hút một điếu thuốc sau bữa ăn, hãy cho cơ thể của bạn ít nhất 20 phút mà không cần thuốc lá.

Uống nhiều nước sau khi ăn

Đôi lúc trong bữa ăn có nhiều thực phẩm khô và mặn nên rất dễ gây khát, làm nhiều người phải uống nhiều nước ngay sau đó. Tuy nhiên uống nhiều nước sau bữa cơm sẽ làm dạ dày bị căng ra, khiến nó rơi vào tình trạng quá tải và cản trở quá trình tiêu hóa thực phẩm.

Ngoài ra, việc duy trì thói quen này còn khiến dạ dày thường xuyên bị gia tăng áp lực, tạo tiền đề cho bệnh đau dạ dày khó chịu.

Tắm ngay sau bữa ăn

Đây ắt hẳn là điều mà nhiều chị em hay phạm phải nhất, đặc biệt là ai có thói quen thích sạch sẽ. Bởi lẽ, sau bữa ăn là lúc mà cơ thể nóng nực hoặc dính đồ ăn nên ai cũng muốn đi tắm. Tuy nhiên đây là một thói quen cấm kỵ và gây hại rất nhiều cho hệ tiêu hóa.

Khi tắm nhiệt độ của chúng ta sẽ tăng cao hơn so với bình thường, các mạch máu cũng giãn nở làm máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Thế nên nếu tắm sau khi ăn, bạn đã vô tình khiến lượng máu không thể tập trung vào hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị trì trệ khiến thức ăn khó phân hủy và khó hấp thụ dưỡng chất.

Thời gian tốt nhất để bắt đầu tắm là 30 phút sau bữa ăn.

Không đi dạo ngay sau bữa ăn

Khi đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu tăng cường dồn vào cơ bắp để bảo đảm nhu cầu oxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. 

Nếu sau khi ăn mà đi bộ ngay thì lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch vị tiêu hoá và hấp thu của bộ máy tiêu hóa, dẫn đến rối loạn công năng của dạ dày và ruột.

Nếu cứ kéo dài tình trạng đi bộ ngay sau khi ăn, dễ đưa đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạ dày, nếu ăn no mà đi bộ ngay một cách thường xuyên thì làm cho bệnh sa dạ dày ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Không ngủ ngay lập tức sau khi ăn

Có nhiều chị hay nói đùa là khi “căng da bụng thì trùng da mắt” Một số người sau khi ăn xong thì thấy mệt mỏi, buồn ngủ rũ rượi, đó chính là do lượng huyết dịch tăng cường chảy vào bộ máy tiêu hóa, làm cho não bộ ở trong tình trạng tạm thời thiếu máu. Ngủ làm cho đại não rơi vào trạng thái ức chế, đưa đến ức chế tất cả các bộ máy trong cơ thể, trong đó có bộ máy tiêu hóa.

Như vậy, giấc ngủ sẽ làm cho công năng của dạ dày, ruột bị giảm đi rõ rệt. Nếu ăn xong mà ngủ ngay thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách triệt để, do đó thức ăn hấp thu kém, người sẽ mệt mỏi, bụng chướng, ậm ạch, khó tiêu và là nguyên nhân dẫn đến những bệnh về dạ dày, ruột.

Tốt hơn là đi ngủ 2 giờ sau khi ăn

Uyên Linh hy vọng sau bài viết này mọi người đã có thêm kiến thức bổ ích về nguyên tắc sinh hoạt hằng ngày. Nhớ chia sẻ cho những người thân yêu để tất cả chúng ta đều có sức khoẻ dồi dào hơn nữa bạn nhé.